春天正是减肥的好时节，快来一起学习健康有效的减肥方法吧，不过前提是，不要伤害自己的身体。
减肥
减肥的饮食原则
正确的减肥方法，既可以除去多余脂肪的同时，又能让身体得到足够营养素，因“减肥不减健康”才应该是正确的目标哦，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物，这样才能更好的瘦身哦。
1．减重欲速不达。以现有需要量每天减500~1000大卡，循序渐进的减重，对身体才不会造成伤害。
2．均衡的营养不能少。选择丰富的食物，绝食、禁食或挑食都不可取。
3．改变进餐的程序。餐前要先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，要小口小口慢慢进食饭菜。
4．定量进餐，细嚼慢咽，吃饭的时候不要三心二意，不要边看手机边边吃饭，不专心吃饭容易饮食过量哦。
5．烹调方法应清淡，用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法代替油煎、油炸。
减肥怎样不反弹
健康的减肥成功后是体重下降后一年不反弹，但是，不少小伙伴体重总是反反复复，真是心酸。
减肥反弹的原因有很多，如比如有些妹子减肥计划半途而废，或者使用一些极端的减肥方法，或依赖减肥药减肥等等，这样都是不健康的，反弹是必然的。那么，怎样减肥才能不反弹呢。
1．多喝水少喝饮料。
2．保持“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，多做运动，散步也是不错的选择哦。
3．低盐、低糖、少油、减少调味料。
4．尽量吃食物而不是食品。
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