熬夜
常熬夜让男人升糖
众所周知，熬夜伤身，韩国一项新研究发现，熬夜会加大得糖尿病的风险。研究人员调查了约1600名47~59岁中年韩国人的睡眠习惯和健康现状，其中95人有熬夜习惯，480人早睡早起，其余人介于这二者之间。男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高，排除了其他生活习惯，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的风险更高，这与其通常久坐、抽烟、吃夜宵并且睡眠质量低有关。那么男性患了糖尿病都有哪些症状？
男性糖尿病的症状
1.阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿率可高达40～60%。所以平常性功能正常的男性出现阳痿，有可能是患上了糖尿病。
2.排尿困难：男糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑糖尿病的可能。
3.糖尿：排出的尿液有大量的泡沫，且长时间难以消失。如将尿液洒于地面，干后发白，并可引来蚁蝇。
4.周围神经炎：表现为肩部、手足麻木，身体有灼热感或蚁走感，跟腱反射减弱或消失。
5.低血糖：病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。
男性如果有这些症状，就要警惕糖尿病了。既然熬夜会让男性患糖尿病的机率大大增加，那么男性就应该减少熬夜的时间，并且增强睡眠治疗。那么如何增强男性睡眠质量呢？
睡眠
多吃4种食物睡得香
1、多吃燕麦
燕麦中含有丰富的松果体。而松果体和人的睡眠质量有很大的关系。多吃富含松果体素的食物可以帮助人体有更多的松果体素。除了燕麦之外，甜玉米、番茄、香蕉等都含有较多的松果体。
2、多吃馒头
晚间色氨酸分泌不足，所以睡眠质量就差，可以在晚上的时候吃一点馒头，可以提高体内色氨酸的含量，促进睡眠。另外，吃一块面包也可以。
3、多吃含锌、铜食物
人体中如果缺乏锌、铜这两种微量元素的话，就会影响到脑细胞能量代谢和神经系统的调节，导致内分泌就会经常处于兴奋的状态，晚上就难以进入睡眠状态。牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物富含锌、铜，晚餐的时候可以多吃。
4、临睡喝酸枣仁水
酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，可降低血液中去甲肾上腺素的含量，可以促进睡眠。另外，用酸枣仁和大米一起煮成粥，临睡之前吃一碗也可以。
男性是一个家庭的支柱，每天为了工作和生活忙碌，一定要好好照顾自己。失眠好了，身体才会好，不仅要减少熬夜发生，还要让自己有个好睡眠。
