当饮食太过，就得先消食导滞，让脾胃缓过来。来点清淡食物，如小米粥、萝卜、青菜、水果、酸奶等，也减少油盐和辛辣食物的摄入，给肠胃减减压。
山药粥
1.山药粥
材料：怀山药片60克或鲜山药120克，粳米50克。
做法：
(1)将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内(以搪瓷锅或砂锅为好)，加入适量清水，煮成稀薄粥。
(2)也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。
(3)如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。
功效解析：山药味甘，性温平，入肺、脾、肾三经，有润肺、健脾、固肾、益精的作用。其药性平和，既补气又养阴，上能养肺、中能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥。粥，养胃，消化快，适合消化不良时喝。
(2)制作方法：药材稍浸泡，洗净；瘦肉洗净切大块。一起与生姜放进瓦煲，武火滚沸后，改为文火煲1.5小时，调入适量食盐便可。
脾虚是很常见的症状，发现自己脾虚了，可以试试上面的食疗方法。
