排便
排便时，蹲位和坐位都是允许的，现在家庭大多采用的是坐便器。正常排便时，在肛门里面大概6公分的位置有一个肛直角，它使大便到直肠后不会直接排出，而是在肛直角上存留，排便时原则上肛直角越大越好，如果达到180度，那也就成为一条“直线”，从而排出会很顺畅。正常情况下为90—100度左右，坐位时可能会达到100度到110度左右，蹲位则能到110—120度左右，所以蹲位比坐位时肛直角会更大一些。
排便有讲究，这样才正确
早餐后定时排便
早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20 分钟左右排便最适宜。刚开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但这却是给肠道重新调整规律的好机会。
排便时不看报
不少人都有大便时阅读的习惯，边排便边玩手机、看报纸等，这样会延长排便时间，不利于粪便排出，日久形成便秘。实际排便动作所需时间很短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间总共也不过1 分钟左右。所以排便的时间最好控制在3～5 分钟，要克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间。
下面介绍一款润肠通便的食疗方：香菇桃仁汤
原料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。
做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。可辅治便秘。
排便是每天必须做的一件事，如果不能及时排便，就有可能会诱发便秘、痔疮等疾病。因此一定要按时排便，养成良好的排便习惯。
