吃糖
一般来说，甜食指的是含有大量葡萄糖、蔗糖等单糖的食品，葡萄糖、红糖、蔗糖、巧克力、雪糕、饮料等是比较常见的单糖。这些单糖食物进入人体之后，会很快被吸收，让血糖迅速上升，不适合糖友食用。但是我们日常常吃的米饭、面条、馒头等属于多糖，进食这些多糖食物之后，血糖上升缓慢。而且如何控制得当，还可以提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量。糖友吃糖，可以适量多吃一些多糖，但是要控制总的热量。
糖友吃糖，记住吃糖三要诀
如果糖友的血糖稳定，就可以适量吃一些糖，在吃糖的时候，需要注意三个要诀。一是吃什么，二是吃多少，三是何时吃。不同事物所含糖分都是不一样的，需要计算所含热量，吃糖之后，就要从主食中减去，避免摄入过度的热量，一次不能进食太多。吃水果也是有讲究的，切忌餐前餐后大量进食水果，而应该放在两个正餐之间吃，这样才能保证血糖不会发生太大的波动。至于吃的时间，建议在两餐之间吃，如上午的10点和下午的3~4点。
糖友吃糖，给糖块找个替身
糖友想吃糖，但是又不想血糖上升，可以用甜味剂来代替甜品。一类是仅含微量热能或不含热能的人工甜味剂，有糖精、蛋白糖等。一类是含有一定热量的人工甜味剂，比如木糖醇、果糖、乳糖等。但是要记住，不能多吃。
糖友在吃糖之余，可以来一款豆麦汤，帮你降糖。
做法：黑豆、浮小麦各30克，莲子12克，一起煮熟以汤代茶。
功效：能补益心肾，固摄敛汗。用于糖尿病心肾两虚，健忘多梦，腰膝酸软，自汗盗汗，神疲乏力者。
糖友能吃糖，但是需谨慎。患了糖尿病之后，一定要注意控血糖，预防血糖飙升，危害健康。
