血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞等。人的血液颜色主要是血红蛋白决定的，动脉血富含氧气，氧合血红蛋白多，颜色鲜红。静脉血含氧少，还原血红蛋白多，颜色暗红，有时接近于黑色。一般来说，健康人的血液呈红色、暗红色。当体内出现特殊情况时，血液中承载的二氧化碳多于含氧量，随着缺氧程度的加重，血液颜色也越加深暗。或者在血液浓缩、粘稠度增加等情况时，血液的颜色也会加深。
熬夜
血液呈现黑色并不一定就是疾病所致，但从健康角度出发，若血液颜色过黑，可能预示着不良因素的存在，如熬夜（或失眠）、饮水少、饮食结构失衡等。“人卧则血归于肝”，肝脏有解毒的作用，人体按时睡眠及睡眠质量对血液的净化作用尤为重要。此外，应注意多饮水，尤其是早晨起床后。应少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。坚持锻炼身体，如慢跑、游泳、快走等，可促进血液循环。
熬夜族如何避免熬夜损伤？
一、晚睡但按时进餐
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出现问题。
二、喝足够多的白开水
三、晚睡但不晚洗
皮肤的作息时间是在22~23时进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间小睡十分钟也是十分有用的。
熬夜
四、宵夜选营养好消化的食物
五、熬夜时不上床休息
熬夜时我们会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。
六、熬夜后不晚起
熬夜后尽量不要起太晚，超过9点容易越睡越困，并且影响当日睡眠。
七、头部按摩
睡醒后，以手为梳从额头向颈后反复梳揉可以缓解疲劳。
最后，宗医君提醒加班族，多去户外走动新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
