冬季吃橘子能预防冠心病 三点要注意

    到了年关，天气越来越冷，加上春节将至，情绪比较激动，冠心病更容易发病。而这时候是橘子上市的时节，适量多吃橘子，对预防冠心病是很有效果的。
    冬季吃橘子的好处

    降血压、扩张心脏冠状动脉

    橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转，预防冠心病的发作。

    促进通便、降低胆固醇

    橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化，预防冠心病的发作。

    除了吃橘子，在预防冠心病的时候，这3要注意：

    1、注意防寒保暖

    冬季室温应该不低于18℃，老年人和冠心病患者应再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，并避免迎风疾走。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。

    2、注意午睡方式

    一般应食后休息20分钟再午睡，午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水。睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾。

    3、保持大便通畅

    排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯。
    除此之外，还可以用按摩的方法来预防冠心病。具体方法如下：

    拍心

    用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6×8次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度，也是冠心病的预防方法之一。抹胸：冠心病的预防还可以以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4×8次，按摩时不宜隔衣。

    压内关

    以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位(手腕横纹上二指处，两筋之间)，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。

    看了上面的介绍，大家应该知道该如何去预防冠心病发病了吧。马上就到春节了，做好冠心病预防措施，才能过个健康年。