经常闹减肥小心月经不调！这样吃才正确

    很多女性都常把减肥挂在嘴上，节食减肥是很多女性会选择的减肥方法。但是如果经常减肥，就要小心月经不调了。
    经常闹减肥小心月经不调

    长期节食，必然会引起营养不良，身体缺少必要的脂肪组织。而脂肪是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经，引起月经不调。

    节食减肥调教方法

    1.减肥女性在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素食物的摄入，即使是脂肪，每天也应保持有60-80克的摄入量。

    2.减肥速度不宜过快。一般人节食四天便会引起身体内分泌失调，而诱发身体的各种隐患。通常情况下减肥速度以每月不超过5公斤的标准为宜。

    3.习惯节食的人要多吃含铁食物，比如肉、鱼、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏，对预防和治疗缺铁性月经不调有帮助。
    下面为大家介绍一款月经不调的食疗方：乌骨鸡汤

    原料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

    做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内，稍加缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。

    功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

    节食减肥的方法并不可靠，不仅容易反弹，而且还会引起月经不调等疾病发生。如果想减肥，应该选择正确的方法减肥。女性在出现月经不调之后，一定要及时调理。