曾经对门诊病人做过一个小调查，发现几个有趣的规律：胃食管反流的病人，女性比男性多，体型偏瘦的人多，一天吃3种以上水果、吃太多粗粮、咖啡喝太多的人容易患反流。
压力大
防治胃反流应该怎么做
1.尽量少吃高脂肪食物，有助于控制体重，以免因肥胖腹压增大而导致反流。
2.少食多餐，晚饭不宜过饱，且睡前4小时内最好别再吃东西。
水果粗粮
3.减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，包括过度弯腰、穿紧身衣裤、腰带扎得过紧等。
4.将床头抬高10~20厘米，可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流非常重要。
胃食管反流其实是一种生活方式病，酗酒、高脂肪饮食、嗜甜食、常吃夜宵等不良习惯，都可能诱发胃食管反流。因此，防治该病应从改变不良生活习惯入手，以上四点要注意。
