白领怎样养胃 正确养胃的方法有哪些？
更新：2016-12-31 15:10
来源：老宗医养生在线
编辑：刘艾
导 语快节奏的生活、巨大的工作压力，让很多上班族白领三餐不规律，熬夜加班、不吃早饭，导致胃部健康越来越差，那么白领怎样养胃最好呢？
白领是
胃病大军，基本上每个白领都或多或少有些胃病。有的时候稍微不注意
饮食，胃痛就三番两次折磨的坐立难安，生活和工作基本无法有效进行。那么白领怎样
养胃呢？白领养胃注意什么呢？
白领
白领怎样养胃？做好这五件事
1、少吃油炸食物和腌制食物
油炸食物质地较硬，不容易
消化，还会损伤胃粘膜。加重消化道负担。腌制食物更要忌食，因为腌制食物中含有很多的盐分以及亚硝酸盐类致癌物，长期食用会埋下
胃癌这颗炸弹！因此千万要忌食这些伤胃的食物。
2、午餐之后散步十分钟
很多白领离家较远，没法回家做饭吃，因此经常叫外卖，或者自己带盒饭吃。外卖通常盐分和油分较高，有害健康。并且很多白领吃完饭就在办公桌上休息，这个行为很伤胃，还会导致肥胖，因此饭后可以散步10分钟，或者站立30分钟。
3、养胃食物遵循五色原则
“红”是指
西红柿，“黄”是指玉米、
胡萝卜，绿”是指绿茶，“白”是指
燕麦片，“黑”是指黑
木耳，常吃这些食物，对于养护胃部很有好处。
4、适量补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
5、胃部按摩
揉“中脘”：用一手的“大鱼际”（拇指侧掌部的肌肉隆起处）紧贴在脐上4寸的中脘穴上，顺时针方向旋转按3-5分钟；揉腹：一手掌心贴在脐部，另一手按在手背上，柔和用力，顺时针方向做旋转或揉按3分钟。
胃好了胃口才好，胃口好，营养才跟得上才不容易患病。因此白领们不要在为了多睡几分钟而不吃早餐，别再因为午餐没吃好，晚餐就大鱼大肉狂补！这样嘴上虽欢喜了，胃却在陌陌哭泣！
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