雾霾之下,空气中弥漫着大量的悬浮颗粒,大小不一。一些很小的颗粒可以通过呼吸道进入肺部,导致肺部出现疾病。在这重度污染的环境之下,保护我们的肺部就变得格外重要,那么生活中怎样护肺呢?
护肺
冬天怎样护肺?
肺喜“湿”不爱“干”,秋冬季节天气干燥,很容易伤肺。因此冬天养肺的关键就在于补充定足够的水分,每天的饮水量保持在2500毫升左右,可保证肺和呼吸道的润滑,提高呼吸道和肺部的抗病能力。
主动咳嗽“清扫”肺部,随着人们剧烈的咳嗽,呼吸道气管内的废弃物质可随着冲击力排除肺部。教大家清肺的方法,每天清晨、中午或睡前,深呼吸,并缓缓抬起双臂,然后咳嗽,咳出痰液。每天坚持做几遍,肺部的有害物质可以排除一部分。
40岁以上定期去医院检查肺部健康。特别是长期吸烟、慢性咳嗽和咳痰、呼吸困难、患有肺部疾病、在粉尘环境工作的人更要定期检查肺部健康。适量运动、控制体重、保持心情愉悦、戒烟(远离二手烟),都能提升肺部免疫力。
雾霾天勤清洗口鼻,不要去做马拉松长跑、踢球等剧烈的运动,这些运动会使肺活量增加,从而吸入更多的污染物。远离人口密集的地方,远离车辆密集的街道,出门选择佩戴口罩。
别把窗子关得太严,家里的厨房油烟、家具异味等,不通风换气,污浊的室内空气同样危害健康。在中午阳光充足、污染物少的时候开窗换气。有条件的可以空气净化器,净化室内的空气,但要注意勤换过滤芯。
要想有个健康的肺部,上面的这些习惯需要大家长期坚持,自己才是自己的健康的最终在把权者!