年底春节是人们享受一年辛勤劳动的时刻，在这段时间，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，和健康越走越远。油腻的食物吃太多，最终导致脂肪肝，那么怎样预防脂肪肝呢？
脂肪肝
脂肪肝恶变率较高的原因有很多，主要和人们肝病知识缺乏有着很大关系。很多人认为脂肪肝只是一个亚健康的指标，不算生病，就不管不顾，导致疾病快速恶化，从脂肪肝一路转化为肝硬化、肝癌。最后查出癌症的时候，才后悔莫及，自己当初为什么不积极的接受治疗。
其实轻度脂肪肝是可以通过饮食和运动控制住的，及时脂肪肝较为严重，也可以通过药物结合饮食和运动，及早的将疾病扼杀在摇篮里。
怎样预防脂肪肝？
1、科学饮食
转变高盐、高脂、高糖的饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮。少吃红肉，特别是红肉中的肥肉，防止热量过剩，但是可以通过吃鱼肉来补充肉类食品的摄入量。不要过量食用蛋白质，以免加重肝脏负担。三餐需定时定量，少吃零食，不吃夜宵，戒酒。
2、增加锻炼
现代人的生活习惯都比较差，运动量少，一天辛苦工作一天后，就只想回家躺着休息，导致身体热量过甚引发肥胖，导致脂肪肝。因此大家在下班之后别忘了锻炼一下身体，跑步、骑自行车、健身都是不错的选择。还要记住要持之以恒，不要三心二意，认为今天锻炼了，效果就可以持续一周，这样只会以失败告终。
怎样预防脂肪肝？大家除了上面饮食运动防病的方法之外，还要接种肝炎疫苗，预防乙肝、甲肝、丙肝等肝炎，注意不要吃生鱼生肉，以免感染寄生虫。
