补肾
补肾的动作
1、按摩耳朵
2、按摩小腹
在晚上准备睡觉的时候,可以平躺在床上将双手互相搓热后轻轻地按摩小腹,具体位置是肚脐下方三寸处。对其进行大约两百次左右的按摩后便可以起到补肾纳气的作用。
3、按摩脚心
脚底的涌泉穴可入肾经,经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。因为在中医理论中,涌泉穴是身体浊气下沉的地方,在按摩之前可以先泡一下脚,然后用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,通过这种交替按摩的方式就可以起到明显的强肾效果。
4、鸣天鼓
所谓鸣天鼓其实指的也是一个强肾的动作,只要将双手紧紧贴在耳朵上,我们的耳朵就会跟随心脏的波动发出像敲鼓一样的声音,“鸣天鼓”也就因此而来。这个方法不仅对肾脏有一定的保健功效,而且还可以提神醒脑。
5、握固
握固其实和我们的双手有关,在进行这个动作时,需要将大拇指扣在手心中,同时指尖和无名指互相抵住,其它几个手指弯曲。这个姿势可以锁住体内的精气,保护肾脏的健康。
6、脚后跟走路
人脚上有涌泉穴和太溪穴两个和肾脏有关的穴位,我们可以通过用脚后跟走路的方式来对其进行另一种形式的按摩。
现在已经进入了冬季最寒冷的一段时间了,是最适合补肾的时节了。上面6个动作就有补肾的功效,闲暇之余,随时都可以做这几个动作。