一遇冷空气或是感冒就胃痛，胃凉，呕吐，其实这些都是胃寒的主要表现。有胃寒烦恼的人不少，那么胃寒的人怎么调理呢？吃什么可以调理胃寒？
胃寒的人怎么调理
胃寒的人怎么调理？五个方法就搞定
1、补充益生菌护肠胃
补充益生菌有助于维持肠道的健康，促进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌的生长。
2、常吃纤维清肠道
每天摄入20-25克膳食纤维，有利于清肠，对肠胃健康很有帮助。
3、吃饭细嚼慢咽
狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，使肠胃负担增加，肠道蠕动速度变慢。而慢慢吃饭，能让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
4、每顿七八分饱
饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就暴饮暴食。长期如此，对肠胃的伤害很大。所以，要做到每顿最好只吃七八分饱，不要过饥过饱，加餐也不要过多。要使肠胃得到充分的休息，否则很容易引起消化不良。
5、饭后休息片刻
饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。
胃寒的人怎么调理？多吃这些食物有好处
1、红糖
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用，在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。
2、红薯
红薯（特别是黄心的红薯），能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。
3、带鱼
带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，只有中间一条大骨，无其他细刺，食用方便，对病后体虚和外伤出血等症具有益作用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容功效。
4、猪肚
5、羊肉
胃寒的人怎么调理？很简单，按照上面介绍的方法就可以缓解胃寒症状额，在平日的饮食中，可以加入红薯、带鱼、猪肚等食材，也是可以缓解胃寒症状的。
