早上起床后，急忙跑进卫生间，半个时候，脸都憋红了，却没有解决完;白天在工作、学习时，有了便意毫不理会，但当把手头事情忙完再去卫生间，怎么也排不出粪便;甚至一些人在几天时间里都排不出粪便，这就要考虑是不是便秘找上你了，要当心便秘的危害。
便秘
冬天便秘更常见
如何确定自己有便秘
其实有很多因素会影响到排便，人们的排便也存在个体差异，所以，这没有准确标准。有一点需要注意，当你排便费力、排便次数减少，甚至每周排便少于3次，那么很有可能便秘找上了你。
哪个年龄层次的人更容易便秘
一般来说，有便秘症状的是老年人，就比例来说，老年人多于年轻人，女性多于男性。所以，家中有老年人，要特别注意，要避免便秘发生。
便秘的危害
造成肠胃紊乱
出现便秘，会造成粪便潴留，有害物质不能彻底排除会影响到胃肠道健康，造成胃肠功能紊乱。
伤害皮肤
排便过程也是排毒过程，身体毒素会随着粪便排出体外，但是，便秘则会造成排毒不畅，毒素不能及时排出，会造成内分泌系统异常，激素代谢紊乱，出现黄褐斑等皮肤疾病。
造成脏腑病变
粪便无法排出，会影响到毒素排出，毒素会在体内不断聚集，五脏六腑会出现运行失调情况，出现病变并不夸张。
如何防治便秘
多喝水
喝水能刺激肠道，对促进肠道排便很有效，不要在水中加入其它东西，简单的白开水，其实更加有效。
多吃含有膳食纤维食物
含有膳食纤维的食物，可不仅仅是指蔬菜水果，我们吃的全谷食物、杂粮、菌类中其实也有很多膳食纤维。以豆类来说，除了有膳食纤维外，还可以为肠道提供有益菌，促进肠道健康。
多运动
运动和便秘其实也有联系，以步行来说，走得快、肠道推动能力提高;走得慢、肠道推动能力减慢。
养成排便规律
一般来说，在早上排便最好，夜里的新陈代谢产生的废物通过排便排出体外;在晚上睡觉前，也进行排便，对身体也有益处，避免宿便伤身。 希望大家多加重视，正确的防治便秘能保健好身体。
