11月14日是联合国糖尿病日。据统计，2015年全球糖尿病患病人数高达4.15亿人，也就是说，每11名成人中就有1名糖尿病患者，而我国已成为全球糖尿病患病人数最多的国家。在如此严峻的形式下，如何才能防止自己患上糖尿病？专家建议：
吃饭
怎样预防糖尿病？
1、少吃一口饭：
八分饱的道理你不会陌生，坚持做到才是关键。
2、从爬楼开始运动：
工作太忙，没时间运动，这些都是借口，不防从爬楼开始运动吧！
3、做做家务：
澳大利亚一项研究结果表明，多做家务可降低人体血糖水平，从而降低罹患糖尿病、心脏病的风险。
4、站起来打电话：
有研究发现，站着打电话比坐着打，每分钟可多消耗几卡的热量；
5、离开办公桌一会：
上班时，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间，嘘！别让老板知道！
6、上下班让豪车休息休息：
能走则走，能骑自行车就骑自行车，如是坐公交车，请把座位让给更需要的人，这样也可以多消耗热量。
7、少穿不便行动的裙子与鞋，这会成为你懒惰运动的理由。
8、放松心情：
研究显示，当人处于紧张、焦虑、恐惧或受到惊吓等应激状态时，交感神经的兴奋直接抑制胰岛B细胞的功能，使胰岛素分泌量下降。
要想预防糖尿病，以上的八个方法日常生活中一定要落实。
