山药汤
1、猪胰子山药汤
猪胰子切成薄片，新鲜山药50克切片，放在一起煮汤，20分钟后取下，无需添加任何配料，稍凉些即可服用。日服1次，早晚均可，可连吃三天。
【降糖原理】猪胰可以分泌胰岛素，而胰岛素具有调节糖的代谢功能，能降低血糖浓度，对脂肪和蛋白质代谢也有一定影响，所以食用猪胰可以起到缓解糖尿病的作用。
【提醒】猪胰属于动物内脏，胆固醇含量高，一旦食用过多，会导致血液中胆固醇含量增高，对健康不利。
吃洋葱降血糖，但有1物降血糖效果比洋葱好10倍
青钱柳嫩叶15克，薏仁10克。薏仁先提前浸泡1个小时左右，捞出加水煮，水沸后调小火继续煮30分钟，关火前加入青钱柳嫩叶，代茶饮，每日1剂，餐后半小时饮用。网上也有类似产品出售，看个人选择。
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【降糖原理】青钱柳被称作“天然胰岛素”，含有皂苷、黄酮、多糖等，可维持、平衡、修复受损的胰腺；薏仁含有薏苡仁酯和薏米醇，可降糖、降压、利尿、解热。薏仁可利尿消肿，所含的薏仁多糖也对糖尿病有缓解作用。经常饮用青钱柳薏仁茶，辅助降血糖的同时，可以有效改善糖尿病人下肢浮肿的症状。
食疗控制血糖是大家采用最多的方法，为了巩固效果，糖友们还应该进行适当的运动。
伸懒腰
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1.伸懒腰：平时多注意伸懒腰或环转踝关节等，皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，体内多余脂肪减少，达到血糖水平稳定。
2.原地快走：一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。
3.触摸脚尖：坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。
4.仰卧屈膝：舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。
5.前伸臂转肩：把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。
除了上述这几种原地动作外，还可简单地通过走路来达到控制血糖的目的。走路的方式可以多样，可先正着走，然后再侧着走，最后倒着走。走的同时，双手也不要闲着，上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作，以调动全身的肌肉群。
文章来源：99健康网、今日头条
