睡眠质量的好坏直接决定精神状态的 好坏，睡眠质量不好的人可以多吃有助于睡眠的食物来帮助睡眠。有助于睡眠的食物有很多，可以在睡觉前适量的吃一些这些食物。
有助于睡眠的食物
有助于睡眠的食物
1、香蕉：都说香蕉是裹着果皮的安眠药，睡觉之前吃一根香蕉，不仅可以提供身体所需营养，还能放松肌肉，迅速进入睡眠。
2、牛奶：牛奶中有镇静的物质，睡觉之前，喝一杯热牛奶，可以提供人体所需的钙物质，也可以帮助睡眠。
3、蜂蜜：蜂蜜也是有助于睡眠的食物，在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以使自己放松，迅速进入睡眠，而且还能润肠，预防便秘。
4、燕麦：燕麦是很适合在睡觉之前食用的，燕麦里面含有的N-乙酰-5-甲氧基色胺可以加快进入睡眠。
睡前不宜食用的食物
1、咖啡：咖啡里面有咖啡因，能使神经兴奋，抑制睡眠，是不适合在睡觉之前食用的。
2、浓茶：大家都知道，浓茶有提神的效果，不适合在睡觉之前喝。
3、奶酪：奶酪中有大量的氨基酸酪胺，有提神醒脑的功效，不适合在入睡前吃。
4、辛辣食物：辛辣食物会刺激胃黏膜，进而使神经处于兴奋状态，难以入眠，是不适合在睡觉之前吃的。
有助于睡眠的食物很多，如果睡眠之前不好，可以在睡觉之前适量的吃一些有助于睡眠的食物帮助睡眠。但是有些食物会使神经处于兴奋状态，在睡觉之前千万不要吃这些食物，避免失眠。
