脾是人体重要器官之一，一旦体内湿气过重，就会影响脾功能。那么体内湿气重有哪些症状？怎么才能健脾除湿？
健脾除湿
体内湿气重的症状：
1、头部表现：最早的症状就是头晕、四肢无力、浑身不舒服，感觉背负了很多重物；另外，还会出现发热，怕冷风等症状。
2、关节表现：部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就会出现酸痛感。
3、食欲表现：食欲欠佳、饭量下降；还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、分泌表现：小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
5、舌苔表现：湿气重会导致舌苔白厚。
6、排便表现：导致大便不成形，长期便溏。
如何健脾除湿？
注意饮食
饮食不当首先损伤脾胃，因此饮食保健极为重要。饮食要顺应季节地域，吃当季当地食物。尽量少吃反季节食物，外地外国食物。多吃热食少吃冰棍等冷冻食品。要适当的自律控制饮食，不可暴饮暴食。
精神调养
脾在志为思，思考过度容易妨碍脾气运化，出现不思饮食、腹胀便秘等情况。严重时还会影响到睡眠。因此在巨大的工作挑战面前还是要适当的放松，张弛结合更有利于我们战胜困难。
养成良好的生活习惯
脾喜燥恶湿，因此不要直接睡到或长时间坐在潮湿的地面上，防止湿气侵入人体。尽量不要长时间的居住在潮湿的地方。晴天的时候应该多晾晒被褥。
运动锻炼
适当增加运动锻炼，改善脾胃功能有很大的帮助。
祛除体内湿气之后，身体才能健康。
文章来源： 搜狗 今日头条
