但早在一千三百多年前的唐代,伟大的医药学家和杰出的养生保健学家——药王孙思邈就有众多关于饮食之道的论述,这对我们在春节期间的饮食保健,都有哪些启示呢?
2017春节
一、要注意饮食节制,荤素搭配,五谷杂粮必不可少
春节期间,我们的餐桌上的菜肴要也比平时丰盛的多,大家的聚餐家宴也比平时频繁的多,而且鸡鸭鱼肉等荤腥食物几乎会陪伴我们整个春节假期。但过多的脂肪、蛋白等“充足”的营养,不但会使我们在短短七八天的假期里又增肥几斤,而且还可能诱发高血压、糖尿病等疾病,更会加重我们的胃肠负担,导致我们身体出现如打嗝、腹胀“反酸水”、上吐下泻、急性胰腺炎等消化不良或肠胃疾病。
因此,为了身体健康,春节期间必须要节制饮食,荤素搭配。
药王孙思邈在其撰写的《千金翼方·养性》中就提倡:“常须少食肉,多食饭”,要“常以淡食为善,脂腻膏厚少食为佳”;他主张饥饱适度:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多”,也不要暴饮暴食:“凡常饮食,每令节俭,若贪味多餐,临盘大饱,食讫,觉腹中胀气,或致暴疾”,同时还要营养均衡:“五味不欲偏多,故酸多则伤脾,苦多则伤肺,辛多则伤肝,咸多则伤心,甘多则伤肾。”
这对于我们春节期间的饮食,是不是有所借鉴呢?
比如说,很多人在春节期间,很少食用五谷杂粮,但它是碳水化合物和膳食纤维的主要来源,可使脂肪、蛋白质的代谢完全氧化,从而减少有毒物质的生成,对健康大有裨益,所以五谷杂粮等主食必不可少;而各种新鲜蔬菜,如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、莲菜、蒜苔、菜花、青椒、黄瓜、芥菜等蔬菜,则是富含植物纤维的碱性食物,它不仅能中和体内多余的酸性物质,维持正常新陈代谢,而且能化解油腻,保持胃肠的正常蠕动,预防便秘的发生,更是我们健康的保证,所以更要适当多吃点儿。
尤其对于那些久病体虚者、肥胖者和患有或曾经患有痛风、糖尿病、高血压、胆囊炎、胰腺炎等疾病的人士,则更应该在春节期间管好自己的嘴,禁忌食用过多的高脂、高蛋白的食物,以免加重病情或诱发旧病,而无病者也切忌暴饮暴食,以免给身体造成不必要时的麻烦。
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