初冬天气转凉,胃病很容易发作,这是因为天气变凉后人们的食欲旺盛,加重了胃和十二指肠的负担。而本来就有胃病者,如果不注意饮食,那么在初冬也很容易复发。因此,初冬要注意养胃。预防胃病发作需要注意以下六个方面。
胃病
注意!这些坏习惯最伤胃
除生活方式外,人们日常的一些坏习惯也加重了对胃的伤害,比如以下这些习惯,很多人都不知不觉中招了。
1、边走边吃、边看边吃。胃在消化时需要大量血液,如果此时人在运动或进行其他活动,都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液,导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心,细嚼慢咽,这样进餐胃才喜欢。
2、长期一个人吃饭。独自吃饭易产生焦虑情绪,进而影响胃肠消化功能。单身的朋友,最好找个伴一块进餐;即便一个人时,也要提醒自己保持轻松快乐的心情,并营造良好的就餐环境,这是保护胃功能的重要步骤。
4、常喝汽水、咖啡。汽水本身对胃的伤害不大,但过多或过凉会刺激胃部;咖啡会刺激胃酸分泌,导致消化不良和泛酸,有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。
5、常吃剩饭或过期食品。剩饭加热后会产生细菌,过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
6、常吃加工肉制品。香肠等为延长保质期,多会加入过多防腐剂,增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐,在人体内极易形成致癌物,这也是我国沿海地区,以及日本人胃癌高发的重要原因。
瑞典科学家发现,每天摄入加工肉制品的量每增加30克,患胃癌的几率就提高15%~38%。
专家支招:预防胃病的六个妙招
1、饮食要有规律:进餐时间和进餐量尽量都要固定。如果时早时晚,喜欢的就吃的多,不爱吃的就不吃,这样会导致胃肠的工作量紧一阵、松一阵,很容易造成胃肠病。
预防胃病要注意饮食
2、口味清淡为宜:不但吃饭要做到定时定量,还要注意口味清淡,不要吃过于刺激的食物,比如生冷、辛辣的食物尽量好吃,防止损伤胃粘膜。并戒除烟酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。
3、添加衣被保暖:初冬天气变凉,为了避免胃病受凉,要注意保暖。根据气温的变化适时增减衣物,晚上睡觉时要盖好被子,避免腹部受凉而导致胃病发作。
4、保持情绪乐观:不良情绪如忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒等,也能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常保持心情愉快,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
5、适度锻炼身体:适度的参加体育锻炼,能够改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,可减少发病的机会。
6、用药须谨慎:有慢性胃病的患者,在因其它疾病就医时,应告知医生自己有慢性胃病,请医生尽量不要选择对胃刺激性强烈的药物。而若非常有必要服用此类药物,那么一定要在饭后服用,以保护胃黏膜。或者同时加用保护胃黏膜的药。
提醒:有胃病史的患者一定要注意养胃,预防胃病复发,没有胃病的朋友也有注意养胃,日常生活要规律饮食,冬天多吃些温热的食物,保持心情舒畅。