完美的胸肌可以非常好的彰显出男人的魅力，但是想要锻造出漂亮的胸肌似乎并不是那么容易的事情。那么如何才能让自己变得更加的有魅力呢？
肌肉
锻造完美胸肌
3种技巧使你的胸肌看起来更加厚重有力
每个男人都渴望拥有傲人的胸肌，因为他们认为那是在异性面前彰显男性魅力的资本。没错！胸肌发达的男性显得格外强壮，更容易留住美女的目光。如果你也渴望拥有完美胸肌，但苦于无从练起，看看下面的文章，它会为你解开胸肌暴长的密码。
杠铃卧推
训练技巧1
增加双手握杠铃的距离。
收益：如此一来杠铃下降的幅度会更深，同时胸部受力的面积也会更大，使胸部肌纤维得到充分刺激。
调练技巧2
改变杠铃降到最低点时的位置，可以起到对胸部不同部位肌肉的刺激作用。
收益：放在胸部下沿位置侧重于下胸的训练：放在锁骨位置时侧重对上胸部的刺激。放在二者中间位置时则侧重对胸部整体的打造。
训练技巧3
平躺于卧推凳上双手握哑铃干体侧。夹肘掌心相对，大臂贴紧身体，小臂垂直于地面。推起哑铃时慢慢旋转手腕，打开手肘使大小臂呈一条直线并垂直与地面。与此同时，完成手腕旋转动作，使双手拳眼相对。
收益：此旋转动作从最大限度上全面调动了胸部肌纤维全部参与受力。
强壮的颈部肌肉
有过锻炼经历的人都知道，想把脖子练粗不是件易事。观察F1车手不难发现，他们都有看起来几乎与头部同样宽的强壮颈部。这是因为在驾驶Fl赛车时，戴着安全帽的头部除了在过弯时必须承受5个G的横向离心力之外，在刹车时向前的减速力量也同样超过5个G。在如此高的G力压迫下。头部加上安全帽的重量会变成原来的5倍，约25公斤。因此需要有特别强壮芪颈部来抵抗离心力，保证头部安全。
训练项目：
颈弯举：
1、平躺于训练凳上，头部悬出于平凳边缘。
2、将杠铃片放置于脑门上方，然后让头部尽可能地向前抬起。
3、达到极限高度时停留2秒钟，忙放还原。
无敌的手臂力量
一般情况下，操作F1的方向盘需要约30公斤的力量，而在高速行驶中转动方向盘需要更大的力量，过弯时更需要强壮的手臂来把赛车维持在车手想要的行进路线上。因此拥有强壮的手臂力量对F1车手来说是必要条件。
训练项目：
坐姿哑铃推肩：
1、不倚靠地坐在训练登上.挺胸抬头，目视前方。
2、双手握哑铃翻于肩上，大小臂呈90°。
3、打开手臂，用力推起哑铃顶峰停留1秒钟。按原轨迹返回。
