没事喜欢喝两口的男性朋友你们知道吗？健身期间喝酒会影响锻炼效果。我们就来具体了解一下这是怎么回事。
喝酒
此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。
最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。
在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议：
饮酒前，和医生确认你的身体状况允许（尤其是糖尿病患者）
女性建议一天饮用量为：啤酒350毫升装一瓶以下（或150毫升、12%的葡萄酒，或22毫升，40%的威士忌）
男性建议一天饮用量为：啤酒350毫升装两瓶以下（或300毫升、12%的葡萄酒，或45毫升，40%的威士忌）
此外，为了避免影响运动及成效，我们建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。
小编认为，如果你想维持现有的身体状态，大可认真地告诉你那些朋友，你正在健身，并不适合喝酒。我想，如果是真心为你好的朋友，一定可以谅解你并支持你所做出的决定。
