在这个社会的女性对于身材的追求十分完美，无论身上哪个部位胖一点点，她们都嚷嚷着要减肥。减肥方法使用最多的一般都是运动。大多数情况下，女性朋友们都想通过自己的运动来达到令某个部位瘦下来的目标。接下来，就为女性朋友们带来两个瘦大腿减肥操做法。
瘦腿
瘦大腿操
直腿上抬
这个方法非常的简单，无论是平常看电视还是休息的时候我们都可以做。首先，将双腿伸直坐在垫子上，再绷紧脚尖，将两只手放在身后并撑在地面上，身体要稍微的往后倒一点。然后将左腿抬高到差不多四十五度的时候停三秒钟，这时你就能感觉到肌肉正在拉伸，之后在慢慢的放下左腿。做完十五次之后，换另一边进行。
侧抬腿部
首先先站直，双手叉在腰间，将腿迈开跟肩一样宽，此时，我们的膝盖需要稍微的往前面弯曲一点。然后将左膝打开向左后方抬去，抬到差不多四十五度高的地方，再回到原位，换右脚往后方抬去。两只腿要不断的交替，直至十五次之后可以停下来。
瘦小腿操
动作一
1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。
2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。
瘦腿
动作二
1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。
2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。
3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
动作三
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。
3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。
动作四
1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。
2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
上面是瘦腿操的做法，感兴趣的女性朋友可以试一试。不过这些运动每次需要做十五次，一天最少要三次。对于减肥来说，最重要的莫过于坚持。因此，女性朋友在做运动的过程中，千万不能半途而废，或者在做完运动之后吃更多的零食，这样会令我们的脂肪增长的更快。
