练习瑜伽不仅可以缓解压力，还能提高身体的灵活性，并促进血液循环，以上这些，对于顺利愉快地啪啪至关重要。
瑜伽
动作1：牛/猫式伸展
锻炼目标：加强骨盆底肌肉力量，促使她的身体在高潮时出现明显的肌肉收缩。
起始姿势：以爬行姿势起始，双手和双膝着地。
第1步（牛式）：吸气，挺胸抬臀，后背向下拱起，尾椎骨朝向天花板；
第2步（猫式）：双脚放松置于地面，呼气，收腹，后背向上拱起。
每次练习需重复6次，可逐渐加大动作幅度。
动作2：眼镜蛇式动作
锻炼目标：唤醒她的内在能量，加强情侣之间的性亲密感，适合时常对啪啪感到疲惫的女性。
起始姿势：趴在地板上，腹部和额头均着地。双手放在身体两侧，手心朝下。
第1步：双腿并拢，向后伸直，脚尖触地。双手手肘尽量向身体靠拢；
第2步：用后背的力量（不是双手的力量），缓慢挺起胸部，直至其离开地面，双眼目视前方。肩膀向下、向后。用双臂作为支撑，借助后背和腿部的肌肉力量，使后背弯曲成弓状。
动作3：下犬式动作
锻炼目标：啪啪前的热身运动，可以帮助她快速进入状态。
起始姿势：以爬行动作起始，双手、双膝着地，手腕置于肩膀前约15-30厘米处。双腿分开与臀同宽，脚趾向下弯曲。
第1步：手掌用力推地，使双膝离开地面；抬起臀部，使其朝向天花板。收紧大腿，使整个身体呈倒“V”形；
第2步：胸部慢慢向大腿靠拢，直至耳朵靠近上臂，不要摇晃脑袋。
注意：建议初学者膝盖弯曲，但脚后跟要离地。逐渐熟练后，再伸直膝盖。
瑜伽
动作4：树形动作
锻炼目标：提高她的平衡感，让她在啪啪时注意力集中。
起始姿势：站直，双脚分开与臀同宽，双手置于身体两侧。将身体重心放在左。
第1步：抬起右脚，弯曲右膝，借助右手的帮助，使右脚脚掌贴紧左大腿内侧（左膝上方）。右膝膝盖朝向身体右侧，骨盆朝前；
注意：如果难以保持平衡，脚掌可以放在膝盖之下，或者脚踝处。
第2步：双手在胸前合掌，尽量保持1分钟。眼睛可以注视前方某一物体，以保持身体平衡；
第3步：缓慢放下双臂，重新站直，回到起始姿势。然后换一条腿重复；
第4步：重复以上3步动作。在进行这1步时，双手高举过头顶。双臂打开，与肩同宽，手掌相对。完成后，换一条腿重复。
动作5：束角式动作
锻炼目标：增强腹股沟区域的肌肉力量，增加臀部的动作幅度。
起始姿势：以坐姿起始。
第1步：双膝弯曲，双脚脚掌相对，双手放在脚踝上；
第2步：膝盖放松，贴近地面。以臀部为轴，上半身尽量前倾，呼吸10-15次。
