轻松减肥瘦身的运动
1、做简单的3分钟踏跳
踏跳这个方式简单有效，我们只需要在地板上放一只小板凳，其高度大约为30厘米左右。放好后我们先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置--左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。
2、大迈步高抬腿动作
在进行这个运动前，我们首先要保持上肢自然垂直，然后我们把自己的左脚向前迈进一大步，再慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，并且我们要把身体重心压向左脚，以免不慎摔倒。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。
3、平坐地上双腿前伸
这个动作的效果较为显著，首先我们要脱去鞋袜，双腿并拢坐在地板上，接着我们把双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，再次期间，我们的膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。
4、简单做一些俯卧撑
5、做一些侧撑的动作
侧撑动作可能很多人都不会去做，有些人认为这个动作太过简单，可能没有什么效果，其实不然，侧撑动作也有很好的减肥效果的。首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。
减肥是一个长期过的过程，大家想要减肥成功的话一定要有一颗恒心，而且我们想要减肥还是先要制定好一个计划，做一些适当的运动，然后在结合自己的饮食方面，这样才能起到最好的效果。
