现在好多明星钟爱瑜伽,其实,若论修炼的勤奋和用心,再加上名气与资历,所有的女明星都不如我说的这个人,她就是杨玉环。
杨玉环喜欢的瑜伽
杨玉环钟爱的瑜伽体式
杨玉环产后不久,身材恢复得比产前更加妖娆。有一天,皇帝到她的寝宫看望,正见贵妃俯卧在床,双手从背后抓住双脚,头部扬起,前后摇晃身体。经杨玉环的宫女解释,皇帝才知道,原来自己的爱妃正在做运动。于是,皇帝大赞,“难怪爱妃身材恢复得如此之快,原来秘密在于此啊!”
当时杨玉环做的那个姿势,就是瑜伽中的“弓式”。做这个动作的时候,身体以腰部为中心,两头向中间抬起,远看去像一把张开的弓箭。
“弓式”是瑜伽中的经典动作之一。这个动作对全身肌肉都有作用。它能使背部肌肉得到伸展,消除过度劳累所产生的疼痛和疲劳;能强壮胸部和腹部肌肉,放松髋部和肩部肌肉,使关节变得灵活;手、腿、颈部肌肉都得到了伸展和强壮。
只是瑜伽修炼的“弓式”不要求前后摇晃,而杨玉环的做法本人也亲自尝试过,摇晃时,背部肌肉比比静止时紧张,建议可以作为“弓式”的变化式。经常练习瑜伽的人和身体柔软的人可以尝试一下。