普拉提燃脂减肥操
普拉提燃脂减肥操注意事项：
1.练习的时候最好穿宽松的衣服，而且不要穿袜子，练习的动作是在垫子上完成的，穿上袜子反而不利于运动。
2.练习的时候呼吸非常重要，刚开始可能不是很适应所以呼吸较快，但是一定要学会控制，让呼吸与动作包子一致，尽量平和的呼吸，不要给身体带来太大的压力。
3.练习这套减肥操和瑜伽是一样的，不追求速度，反而要求动作缓慢，这样可以延长肌肉控制时间，从而消耗身体更多的脂肪，使人们达到减肥的目的。
4.再练习的时候如果身体出现任何不良感觉一定要及时停止休息，不要强迫身体做一些不适合的动作。
5.不必每天练习，对于上班族来说每周练习2-3次即可，当然具体的运动要根据自身的身体情况来定。
6.再练习减肥操的时候尽量不要太饱，在饭后两小时运动或者饭前两小时运动是最好的，因为这套减肥操很多动作都要通过腹部要完成，如果吃太饱会影响消化，而且对肠胃也不好。
7.练习后不要立即进食、洗澡、喝水，喝水可以喝，但是要慢喝，不要喝太凉的水，这样会刺激心脏，增加身体负担。
8.运动前后可以适当对身体做一些放松运动，这样可以加快肌肉恢复，使肌肉快速恢复到正常状态，对下一次运动做好充足的准备。
9.无论哪种运动，在运动的时候都要注意安全，因此大家再练习的时候一定要感受身体情况。
10.虽然减肥操能减肥，但是跳减肥操期间，建议大家注意饮食，最好多是蔬菜水果，这样能帮助排毒和减脂。
总之，练习普拉提燃脂减肥操以上的建议大家都要牢记，否则很容易对自己造成不必要的伤害。通过以上的介绍大家对练习这套减肥操的注意事项应该都了解了吧，希望以上的建议能帮助大家。
