蕙兰瑜伽
蕙兰瑜伽：
张蕙兰是把瑜伽引入中国的第一人，人们了解瑜伽是从1985年藉着中央电视台一套，几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目开始。到现在瑜伽已经成为我们非常熟悉的一项健身运动。蕙兰瑜伽在电视上已经播出就掀起了美国现代瑜伽热潮。几十个国家的数百万人都是通过蕙兰瑜伽电视节目、DVD、音乐CD和书籍了解和学习瑜伽的，这也是使她成为当今世上最有名的瑜伽教师之一的原因。
蕙兰瑜伽高级姿势练习须知：
我们都知道练习瑜伽如果运动过度就有可能会对我们的身体造成伤害，练习蕙兰瑜伽同样也是如此。
1.对蕙兰瑜伽不了解的人，刚开始学习一定要通过光盘对蕙兰瑜伽有一个大概的了解，了解这张光盘的所有姿势和注意事项，这样才能更好的学习和掌控。
2.感受身体反应，为了再练习瑜伽的过程中降低受伤的几率，我们一定要学会感受，很多人再练习瑜伽的时候都会忽略这一点所以练完瑜伽之后全身痛。因此一定要时刻感觉身体的反应，不要勉强、不要过度。
蕙兰瑜伽
3.不要用蛮力。在遇到一些高难度的瑜伽姿势的时候，如果身体的柔软度不够不要用蛮力强行压身体，这对骨骼的伤害是非常大的。
4.不要攀对比，不要以为别人能做到自己也能做到，虽然这种想法没错，但是每个人的身体体质不一样，如果再练习的过程中对自己要求太高，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。
5.如果身体不适，不要勉强，应该立即停止。说到这个我想很多人再练习瑜伽的时候应该都感觉身体有稍微的不适，再不能承受的情况下一定要及时停止休息，不勉强性硬撑。
6.根据自己的身体情况来，运动量和姿势的选择都要适应自己的身体，运动量尽量不要太大。
好了，以上就是老宗医养生在线小编为大家介绍的蕙兰瑜伽高级系列练习注意事项，希望各位喜欢练习瑜伽的朋友谨记。
