对于经常跑步的人来说，是否会有这样一种感受：跑步本身就是一件枯燥的事，如果天天还是面对一个跑步场景，岂不是更加没有乐趣？据相关运动专家介绍，适当的改变一下跑步场景，会对跑步效果更有利，将大大提高跑步的效率。
跑步健身 改变跑步场景让运动更有效
1. 总是走上山的锻炼者
可以尝试全程跑上下山，当你跑坡时，可缩小步幅降低耗力水平。在山脚下时，可进行一分钟跑步搭配10到15秒行走的锻炼方案，这样能帮助双腿热身，变得更有力。
2. 总是在公路上跑的锻炼者
可以尝试越野跑，这种场景可以刺激你的思维，不同的地形则可以挑战身体。起初可先选择平稳、没有障碍的地面，缩小步伐，以保持滑倒的危险。注意不要听耳机，以便能听到前后是否有人呼叫。
3. 总是多人合跑的锻炼者
可以尝试独自跑步，偶尔一个人跑步可以让你更好感觉自己的身体，在不同的地方、不同的天气和不同的地形下有怎样的反应。这也是了解个人极限，争取超越的机会。而且，一个人独处也能给你时间解决问题，或者只是更加放松。
4. 总是独自跑步的锻炼者
可以尝试找个伙伴，甚至三人行，如果有朋友同去，你就更难偷懒不跑，有人陪跑也能更容易克服极点。如果是快速跑，可按照速度最慢的人的节奏；若是长跑，则应留意没有人跑得太快。
跑步是为了锻炼我们的身体，让我们身体更强壮，那么，在你觉得到了一定瓶颈的事情，适当的改变一下跑步的场景，相信会让你有一番意想不到的收获的。
