有减肥经验的MM大多数都知道郑多燕吧,她虽已年近50,体态却纤瘦轻盈,成为了老少的瘦身模范。所以,在这里小编就要介绍达人减肥郑多燕:有肌力训练才有好线条。
达人减肥操郑多燕:有肌力训练才有好线条
肌力训练——紧实线条的幕后功臣
郑多燕身材紧实、线条明显,几乎看不出时光这把杀猪刀在她身上留下的残酷痕迹。成功瘦身后,她将自己的独门秘笈大方分享,投入火热的健身事业,亲身演绎“变瘦”不仅是身材的变化,还能给人生带来新的转机。
肌力训练到底是什么?
肌力是医学术语,指肌肉收缩的力量。而肌力训练,就是增强肌肉收缩力量的运动训练,可以增强肌肉力量,改变肌肉的结构、形态和功能。肌力训练以无氧运动为主,是针对肌肉进行的锻炼,它包括了时下热门的力量训练,是增肌塑形的必备项目。
肌力训练的作用
1.雕塑肌肉线条
减脂运动就让脂肪变少,肌肉本身的线条就会显露出来。但是,不同人种、生活习惯、遗传等因素让你发现瘦下来的身材离完美还有不少距离。此时,针对性的肌力训练能调整肌肉的状态,让双腿更修长、腹部更结实、胸背更挺拔。
2.增加体内肌肉含量,提高基础代谢率BMR,有助突破减肥平台期
研究发现,人体内每公斤肌肉可以消耗100大卡热量,而每公斤脂肪只能消耗掉4到10大卡,肌肉对提高基础代谢率的重要性不言而喻。而有氧运动到达瓶颈的瘦身人士,加入肌力训练,更能有效刺激已经适应有氧强度的身体,顺利度过恼人的减肥平台期。
3.提高运动后热量燃烧效应
所谓的运动后热量燃烧效应是指无氧运动结束后,身体会持续消耗能量以修复或填充运动中产生的“损害”,这个燃烧效应能持续24小时。也就是说高强度运动后,我们的身体即使在静止状态,燃脂效率也被大幅提升。强度越高的运动,运动后热量燃烧效应就更明显。
以上就是达人减肥郑多燕的肌力训练的介绍啦,大家可不要被肌力给吓到哦,它不会使得你的肌肉变得和男性那么大,只是使得你的脂肪变得更加的结实,具有美感而已。