一、何时练习圣光调息法?
针对常规练习者而言，练习圣光调息法最佳的时间是在清晨洗涑完毕后。
经过一晚充分的休息，肠胃基本清空，身体处于放松的状态，在这种情况下练习将会取得更好的效果。以下是清晨练习圣光调息带来的益处。
1. 清晨专注力更高，心念是平静的，心的压力处于一天的最低值，练习后更容易进入冥想;
2. 因为圣光调息也是一个清洁法，所有清洁法都应当在清晨洗涑后练习，它清洁身体的整个身理系统，让我们一天都保持能量充沛。
3. 因为练习可以加强我们的肺活量，使我们在工作的一天当中都可以保持呼吸顺畅，舒适的状态。
4. 圣光调息法的练习刺激及强化我们的消化道肌肉，提升和加速我们的消化功能。对消化系统非常敏感的人则可以降低其消化系统的敏感度。
5. 敏锐我们对世界的感知能力。
以上这些都是清晨练习圣光调息法能带给我们的变化。但是急性胃溃疡及胃炎不应在清晨做，因为此练习会加大胃酸的分泌，我们称之为gastric fire。
那应该放在练习开始时还是结束的时候呢?
在印度，不同的瑜伽道院练习圣光调息的顺序有所不同，主要是看练习想要达到的目地。如果想通过圣光调息来达到练习前的热身效果，就应当在体式练习前练习。比如希瓦南过瑜伽道院(Sivananda Ashram)的练习顺序。希瓦南达练习体系，顺序基本是固定的，以圣光调息及左右鼻孔清洁法作为练习序曲，之后才是体式的练习。
如果想在体式练习之后，再练习呼吸法及冥想，就应当把圣光调息放在体式练习之后。在Kaivalyadhama瑜伽学院，圣光调息通常是放在体式练习之后练的，练习者可以体会更深层次的冥想境界。
二、练习圣光调息可能遇到的问题
许多朋友在练习圣光调息法时，口中会产生唾液，这个时候应如何处理?
当唾液产生，而你又正在进行圣光调息法的练习时，可以这样处理：
1.继续练习，不需要在练习的中途停下来;
2.保持不吸不呼的状态，但是腹部打击动作继续，要持续保持相同的节奏和力度;
3.在步骤2的练习过程中将唾液快速吞进喉咙;
4.完成这些动作之后，再将呼气和打击动作配合起来练习。
这样，练习既不会中断，同时练习的效果也不会受到影响。
三、练习圣光调息法可能出现的现象
刚开始练习圣光调息法的朋友们经常会碰到这样或那样的一些问题。许多人练习完后会感觉头晕，为什么会这样呢?
头晕是由以下原因造成的：
其一，当我们呼气时，通过腹部肌肉用力将体内的二氧化碳及氧气排出体外时，大脑得不到足够的氧气供给，发生缺氧现象，所以会有晕眩的感觉;
其二，在练习圣光调息法时，腹部肌肉刺激和按摩着腹腔内消化器官，加大了腹腔内的血液循环速度及血液的供给，影响了大脑的血液供给，大脑会暂时的出现血液循环不足的现象，因而导致头晕;
其三，腹部肌肉向内的连续打击，使体内产生通向鼻子方向的上行气，这股上行气会轻微地震动和刺激我们的脑细胞，由此而感觉晕眩;
其四，练习者若有低血糖也会有晕眩感产生。
这些症状仅仅在练习初期发生，当练习了一段时后，这些症状自然会减轻并且悄失。
还有一些朋友练习完后感觉腰背疼痛，这又是为什么呢?
这种现象女士会多一些。因常期穿高跟鞋及伏案工作，我们后背部的肌肉明显要结实过腹部的肌肉。
当练习圣光调息法时，主要是利用腹部的肌肉向内打击，同时背部肌肉也会连带着运动。由于腹疗肌肉缺少力量，向内打击压的动作无法独自完成，压力自然去到到背腰背部的位置，导致腰背部肌肉紧张而产生疼痛感。
还有一种原因是由我们练习时的姿势是否正确造成的。
如果练习时坐姿向前或者向后倾倾斜，背部肌肉自然会时刻保持紧张状态使身体维持平衡，这就导致了腰背部肌肉的酸痛。
有的人练习完后感觉嗅觉更灵敏了，视觉也更清晰了，这又是为什么呢?
我们的脑细胞被一些液体所包围，当我们练习圣光调息法时，上行气震动这些液体，使包裹在这些液体内的脑细胞得到非常好的按摩作用，经过按摩后的脑细胞感知能力变得更敏锐，体现在视觉及嗅觉的变化上。
