简单的瑜伽减肥动作
1、鹰式
坐在椅子上，挺胸收腹，双腿并拢，让双臂在胸前交叉成90度，双手合并指尖向上，然后双臂用力向上抬。然后交换手臂重复。这个动作能够锻炼手臂、肩膀和三头肌，能偶预防腕隧道症候群。
2、山式
挺胸收腹，双腿并拢，双手手指十指相交，慢慢的向上抬起，转动手掌对着天花板，有拉伸的感觉。山式动作能放松手臂，拉伸身体。
3、单腿莲花坐
这个动作时瑜伽的经典动作，先放松身体，闭上双眼，抬起一条腿脚跟落在另一条腿的膝盖上，然后双手手掌合并放在胸前。
4、扭转式
身体在椅子上坐直，双腿并拢向上抬起，上半身向右转动，然后尽量用左手抓椅背，然后交换。这个动作能偶伸展背脊脊柱，锻炼腹斜肌。
5、穿针引线
坐好，右腿放在左膝上，然后双脚同时抬起，双手要在左膝盖下面抱住左腿。这个动作能很好的减轻背部的紧张感同时还锻炼了大腿，舒缓了展髋关节。
6、坐姿撑体
首先坐好，双腿交叉，用双手用力的放在椅子两侧撑住自己的身体，吸气，交叉的抬起双腿，收紧腹部，抬起臀部。然后换腿交叉，重复动作。这个动作能加强手臂和腹部的力量，如果刚开始你还做不到这个动作，可以先抬腿再慢慢的将臀部离开椅子。
很多朋友都喜欢瑜伽，可是平时有没有时间去专门来奶昔瑜伽，这几个动作简单易学，可以每天下班后再家里面自行联系。
