步行是生活中最容易坚持的一项户外运动了,步行的好处有很多,而且还不限制时间和地点,可以说是很最广泛的一种运动。冬季在室外步行其实是件很爽的事情,只要一些小小的贴士,你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。
冬季户外步行的几大要点 小步中速
循序渐进
一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身。
小步中速
冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的步子越大摔跤的风险就越大。
有水相伴
不要以为只有在夏季你才需要补水,在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。
确保安全
不要选择能见度和路况差,以及交通流量高的道路,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全,如果温度实在很低的情况下,还可以选择在大商场里步行。
多层服装
可以多穿几件衣服,根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。
以上就是小编推荐的冬季户外步行的方法,赶紧拿去试试吧。