夏季跳广场舞 注意9件事健康健身
1、老年人跳舞时最好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。
2、跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。
3、饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
4、老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。
5、老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
6、在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。
7、夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。
8、运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。
9、为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。
以上就是小编总结的跳广场舞的注意事项,赶紧给自己敲响警钟吧。
