普拉提瑜伽 让你轻松瘦身
什么是普拉提瑜伽
普拉提瑜伽是一种能让全身肌肉舒缓的瑜伽，而且它以奇特的组合运动来达到减肥瘦身的目的。普拉提瑜伽的练习，主要是以自身体重等因素结合冥想来进行，对人体肌肉和关节等外在部位进行操练。普拉提瑜伽的主要目的是改善人体肌肉和腰椎、脊柱等。
普拉提瑜伽瘦手臂
动作一、肩膀绕圆圈瑜伽
通过肩膀绕圆圈瑜伽的练习，可以帮助活络手臂上的肩胛关节，还能避免一些运动伤害，能够快速有效的达到瘦手臂的目的。
具体的方式也很简单，先将双手指尖自由的放在肩上，然后用手肘的力量向后绕圆圈，同时配合呼吸，手臂在上时吸气，在下时吐气。向后绕六次之后用同样的方法向前绕圈，同样进行六次。
需要注意的是，在绕圈的时候身体要坐直，肩膀要放松，而且不要上下起伏。
动作二、手指瑜伽
做手指瑜伽能活动手腕的关节，同时快速消耗手臂脂肪，达到瘦手臂的作用。具体的方法也很简单，先将右手前伸，然后用左手将右手手指往身体方向伸展就行了。而后再向后、向下伸展，自己规定动作次数，然后换手再做。
做普拉提瑜伽时还要求动作的准确性，因此要注意以下几个方面：
一、正确的姿势：
做普拉提瑜伽时，应当保持足够的腹部力量，以此来支撑脊柱。
二、良好的呼吸：
做普拉提瑜伽时，要求练习者在用力动作的时候吸气，在收紧腹部的时候呼气。
