立冬是进入冬季的第一个节气，中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。北方在立冬通常吃饺子，南方立冬的时候萝卜炖羊肉、霸王花南北杏煲猪肚、四物鸡等都是不错的食补。
“藏”而不“露”
养生“藏”而不“露” 暖背暖足
《月令七十二候集解》云：“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”，立冬是天文学上冬季的开始，当然，气象意义上的冬天尚未到来，人体感觉也还处在深秋。“立冬”后特别要注意保暖，中医养生主张:“立冬”后的养生重在藏，宜避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，防御疾病、健康度冬。这个季节不适合“露”，而是需要“藏”了，尤其要注意暖背、暖足，睡觉前可以泡泡脚。“立冬”后也是心脑血管疾病高发期，有此类疾病的人群要注意减少外出的时间，外出时要注意随身带上药。作息上要顺应季节的变化，早睡晚起，有运动习惯的人要注意减少运动量。
起居：老年人晨练别起得太早
唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”“立冬”后，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。
冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出。专家指出，“立冬”后，老年人要避免晨练起得太早。许多老年人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。因为冬季早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻碍增加、血压容易升高、心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。
冬季晨练时间可以适当推迟到“见太阳才运动”。户外活动应选择在9时半以后到16时之前进行，以身体微热最为适宜，不可像春夏锻炼一样得大汗淋漓了。
