据骨科专家介绍，近年来，骨质疏松发生率越来越高，差不多每三秒就会有一个人会发生骨质疏松亦或是骨折，在50岁之后，有1/3的女性和1/5的男性会遭遇骨折，总体来说，中国人的骨骼健康令人堪忧。
世界骨质疏松日 关爱老人骨骼健康
骨科专家称：中国人的骨骼健康令人堪忧
但更令人堪忧的是，绝大部分的人并未意识到骨质疏松症的危害，因为它在初期的时候，并不会有明显的症状，不过随着骨量流失的加剧，很多人就会有腰酸背痛的症状，在所有的骨质疏松的患者中，有这种症状的占有70~80%的比率，通常在劳累时会加重。还有我们经常看到人老了总是驼着背，明显感觉变“矮”，其实就是骨质疏松导致的。
此外，骨质疏松会直接引发骨折，据统计，60岁以上的老人骨折发生率在6.3%~24.4%，有时候即便是轻微的咳嗽就会引发骨折，症状较轻的会导致活动受限，严重的可能需要长期卧床。而更为严重的就是，骨折会引发亦或是加重心脑血管并发症，甚至导致死亡，死亡比率在10%~20%。
因此，很多人都将骨质疏松形容成“静悄悄的疾病”，是“隐形的杀手”，我们没理由忽视。
骨质疏松原因 长期低钙饮食
那么导致骨质疏松的原因是什么？对此，骨科专家分析说，一是源于体内性激素水平的降低，在能导致骨质疏松的8种激素中，性激素起到决定性的作用，此外还包括雌性激素、钙降素等，也因此，绝经后的女性发生骨质疏松的比率较高。其二是源于钙和维生素D的摄入量不足，现代人饮食现状是摄入过多的蛋白质、高盐分，反而是长期性的低钙饮食。通常来说，成年人每天必需摄入的钙量应该在1000毫克，而在35岁之后钙量每天应增加到1300~1500毫克，不过很多人并未达到。
第三个原因在于缺乏体力运动和必要的身体锻炼，现代人户外活动少、晒太阳少，还有嗜烟以及过度饮酒等不良生活习惯，就会导致钙的吸收率减少，发生骨质疏松的比率就会增高。
骨质疏松
预防骨质疏松 关键还得从补钙入手
所以，我们只有做好骨质疏松的预防，才能远离骨质疏松症。专家说，关键还得从补钙入手，而食补的功效要胜于药补，平日多吃高钙的食物，比如牛奶、奶制品、虾米、深海鱼、豆类、芝麻酱等，其中牛奶就是天然的钙源，建议老人每天坚持喝两杯牛奶。不过，同时要提醒大家，钙不是补的越多越好，只要达到每天所必需摄入的量就足够了，摄入过多反而会危害健康，比如导致高钙血症。
当然，补钙也不只是老年人的专利，年轻人也同样要重视补钙，而更重要的，就是要保证健康的生活方式，少喝咖啡、可乐，少吸烟，平日多去户外晒晒太阳，天然的阳光就是维生素D绝好的来源，每天晒一两次，每次10分钟也就足够了。对于老年人来说，还应当慎用药物，比如利尿剂、抗血凝的药物以及抗癌药物都会影响钙质的代谢。
此外，专家还建议老年人定期去做“骨密度测试”，它是检查骨骼强度的一个重要指标，能够早期的诊断出骨质疏松以及骨折的危险系数，有助于我们早日的制定出安全有效的治疗方案，尤其是65岁以上的女性及70岁以上的男性，还有有骨折家族病史的，以及性激素水平比较低下的，定期做检测都非常有必要。
只有保证了骨骼的健康，才能保证全身的健康，换句话说就是“爱惜骨骼，守护未来”。这也是今年骨质疏松日所倡导的主题。
