每天都在刷步数排行 到底要走多少才最健康
更新：2016-7-26 16:21
来源：互联网
编辑：李浩之
导 语每天走多少步最健康？我们生活中出行除了坐车以外，其实最健康最环保的就是步行了，虽然步行花的时间多，但是步行的好处也有很多，那么每天走多少步最健康，每天要走多少步才健康，每天步行多少，下面就和小编一起去看看吧！
现在很多人迷上了大步走这种
运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？
每天都在刷步数排行 到底要走多少才最健康
适当步行对身体益处多
心血管 步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘
油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。
骨骼肌肉 适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。
体重控制 步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体
免疫力、减少
疾病、预防和辅助治疗
慢性病方面均有一定的作用。
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