“多喝热水”是一句让人生气但又似乎是万试万灵的话,在炎热的夏天,多喝水也成了每个人迫切的需求。然而,多喝水虽然是每天,尤其是夏天的必须,但喝水也的确有着不少讲究。要想在夏天喝水喝得健康,大家需要关注以下6个重点问题:
夏天喝水这六个问题要注意
少喝凉水
夏天很多人都喜欢喝冰的,但喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。最好还是喝温水,30℃左右为佳。
不要喝太甜
慢慢喝
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
在口渴之前喝
人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性,当你觉得口渴的时候,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。
多吃蔬果
不是每个人都要多喝水
喝水应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。