女人之所以成为女人，关键在于雌激素。雌激素由卵巢分泌，是控制女性生命活动的核心物质。女性婀娜的体态和光滑的皮肤，都源于雌激素。但是，受各种方面因素的影响，女性在年过30岁之后，雌激素水平明显下降。有下降得快的，甚至以每年10% 的速度降低。因此，女人要想留住青春，多一点女人味，应该适当补充雌激素。
女人味三十岁后越来越少 4种食物安全补充雌激素
但是，过多或者不科学地补充雌激素，又是一件危险的事情。近些年越来越常见的乳腺癌，就和雌激素的过多摄入有关系。
其实，利用食物摄取的办法补充维生素，是相对安全可行的。下面介绍的这些食品，对补充雌激素有益，而且安全性很高。
1、蜂王浆
蜂王浆本身含有雌激素，但是量并不高，再加上其有大量氨基酸、维生素和微量元素，因此适合长期服用。更妙的是，蜂王浆不仅可以食用，还可以通过涂抹的方式被身体吸收。把蜂王浆适当拍打涂抹在脸上，不仅可以安全补充雌激素，还能发挥美容养颜的作用。
2、大豆和黑豆
这两种物质堪称补充雌激素的极品。大豆含有丰富异黄酮，对人体内激素有着双向调节作用。当女性体内缺少雌激素的时候，异黄酮可以被直接吸收当作雌激素利用。当体内不缺乏雌激素的时候，异黄酮可以转化为其他人体所需的营养物质，因此可以避免雌激素补充过量的问题。而黑豆营养价值和大豆相当，富含粗蛋白、氨基酸，容易被人体吸收。维生素E、异黄酮等物质含量也很可观。黑豆富含大量植物性雌激素，补充起来十分安全，因此适合35岁以后的女性服用。
3、葛根
葛根也富含丰富的黄酮类物质，植物雌激素的含量不逊于大豆。葛根用于煲汤是最常见的补充雌激素方式。它同时还具有解表退热、升阳止泻的功能。更年期综合症、骨质疏松、卵巢衰老等，都可以用它来调理。
4、雪蛤
不得不承认，近年来作为名贵补品的雪蛤也是补充雌激素的食材。雪蛤油中富含丰富的氨基酸、微量元素和雌激素，是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。
