四年一度的欧洲杯正在如火如荼地进行，很多球迷开启了熬夜看球赛的生活，但这样做带来的副作用不可忽视，其对眼睛、皮肤、颈椎、腰椎等器官功能都是一次大考验。专家提醒广大球迷，“足球诚可贵，健康价更高”，身体是看球的本钱，在精神上享受的同时更要时刻关注身体健康。
足球季来了 但是你的看球“姿势”正确了吗
睡眠不足，易致记忆力下降
今年欧洲杯大部分比赛集中在凌晨0点和3点。如果球赛结束才睡觉，一两个小时之后起床上班，那么很容易造成第二天注意力不集中、记忆力下降、工作效率低、心情急躁、情绪不稳等。
南京市中医院治未病中心余波主任提醒球迷，晚饭后尽早休息，比赛开始时再起来。在球赛休息间隙，也可以小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。
另外，熬夜过后，第二天难免犯困，可以充分利用中午的休息时间补觉。如果看完比赛心情激动难以入眠，可以在睡前尝试转移注意力、放松心情，如洗个热水澡、看看书、听点轻音乐等。
熬夜看球，容易暴饮暴食
很多球迷习惯熬夜看球赛时，喝些啤酒，搭配炸鸡或油炸花生、薯片等。但专家提醒，暴饮暴食或不吃不喝，都会让胃肠很受伤。
南京市中医院营养科王彬彬高级营养师表示，熬夜的球迷一定要多喝水，以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神，可以喝一些鲜榨果汁，补充维生素C。白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。晚餐应多吃富含B族维生素和鱼肉等高蛋白的食物，夜宵可吃清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。
另外，熬夜看球赛时，可吃一些坚果和性温的水果如香蕉等。甜食、饼干、酒、西式快餐等高热量食品应尽量少吃，烧烤、火锅最好敬而远之。深夜时，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。
长时间不动，腰椎颈椎易受伤
一场球赛下来，很多球迷聚精会神地看球，常常会保持一个固定的姿势不变。南京市中医院针灸科陈朝明主任中医师说，长期姿势不好，交感神经过于兴奋，血供下降，心脏负荷容易突然大幅增加。
另外，不少人有时靠在沙发或床上看电视，太累了就睡着了，这对颈椎是一大伤害。因为在睡眠状态下，颈部的肌肉会松弛，不能起到保护颈椎的作用，头部的重量全部由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。
再加上如果突如其来地进球，球迷们兴奋，导致肢体突然发生变化，很容易导致颈椎或腰椎受伤，有的甚至可能导致心脏问题。
他建议广大球迷，看一会儿电视，就站起来走动走动，伸伸腿、动动胳膊，喝点水，上个厕所等；虽然球技精彩，但也不要突然发生体位变化……
