穿高跟鞋走路不伤脚的方式 爱美的你更要爱自己
穿高跟鞋的坏处
一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量都由全足负担。
由于高跟鞋跟部设计过高并不符合人体力学，加上前部又紧又窄，穿上高跟鞋以后，身体自然会往前倾，所以全身的重量都落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀。
而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力。
长期穿高跟鞋不仅会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还可能导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，更严重的是会影响行走活动。
50岁的张阿姨穿高跟鞋已经30年了，但最近却发现两只脚的大拇指往其它趾头的方向弯成了45°，经诊断，医生告诉她要切除第二趾，做矫形手术。由此可见，要想不伤脚，穿高跟鞋走路还需要一些技巧。那么穿高跟鞋有什么技巧呢?
穿高跟鞋的技巧
①一旦穿上高跟鞋，不要前倾或后仰，上半身挺直，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
②以大腿为力量中心，轻轻抬起大腿以带动小腿往前跨出。很多人平常习惯用小腿的力量带动步伐，所以走路的姿势十分不好看。穿高跟鞋大腿一定要抬起来，虽然只是抬起一点点，但这可以让身体的重心向上，而不是使重心一直在下半身。这样走路时才不会感觉沉重劳累，而是干脆而轻盈。
③两脚交替跨出时，不一定非要是一直线，只要各脚自然的往前走就可以了。两手放松垂下，自然摆动，这样看起来就很大方了。
④跨步着地时，用脚跟或脚尖着地是不对的，要用脚板中间的部位着地。这不但可以减轻走路时双腿产生的压力，而且可以将高跟鞋的声音降到最低，避免了影响他人。
⑤下午3至4时是购卖高跟鞋的最佳时间，此时试穿十分钟及多步行，可以确保鞋子真正合脚舒适。
⑥高跟鞋的鞋跟不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则会很难支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间，这样比较不伤脚。
⑦穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫，减低脚底所承受的压力。
⑧每天穿高跟鞋会产生很大的健康隐患，所以需要长时间行走的女性，可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，这样可以使脚得到充分的放松。
⑨下班回家后用温水泡脚至少5分钟，每天加强脚踝运动及不断强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。
怎样挑选合适的高跟鞋?
通常认为鞋跟3-4厘米的属于低跟鞋，普通高跟鞋的鞋跟一般都在5-7厘米。
青春期女性不适宜穿细跟的高跟鞋，最好是穿坡跟鞋及鞋跟不超过3厘米的鞋子。女性15-16岁时足骨才能发育成熟，过早的穿高根鞋会使足骨按高根鞋角度来发育，这样可能导致足骨发生畸形。
而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重会导致骨盆口狭窄，可能会影响女性朋友以后的正常分娩。
不合适的高跟鞋很快会出现水泡和大脚趾发炎，硬茧和鸡眼等情况，所以，不管你再爱高跟鞋，为了你的身体着想，25岁之后再穿适合自己的高跟鞋吧！
①在买高跟鞋时，选择鞋底和自己脚的弧度相符的鞋子，脚趾的前端与鞋子顶端应有2-3厘米的空隙，鞋跟不宜太细，鞋头要宽松。
②脚胖的人要避免买一些细窄型的，肉都挤出来了不好看。
③在颜色上，皮肤黑最要避免淡紫色、嫩粉色一类的鞋子，不然穿上穿上会非常土。黑色、咖啡色、正红色才是百搭，初买高跟鞋时可以首选这些颜色。
④小腿短不要买太复杂的款式，特别是脚腕处有东西的，比如罗马鞋，简单的款式才能显得小腿长。小腿长就随便买吧。
⑤穿上高跟鞋后脚长要和身高成一定的比例。脚看起来太大就不秀气，太小又不大方。脚偏小可以挑尖头的款式。脚偏大的如果穿尖头的款式就会显得脚更大了，圆头和方头才是好的选择。
⑥穿高跟鞋时，同样的跟，尺码越大，感觉应该越舒服。
⑦瘦的人要尽量挑选细跟以及薄防水台，而比较胖的结实的人则要挑粗跟以及厚防水台。一是视觉上要达到协调，二是胖的人由于体重的关系穿细跟和薄防水台脚的压力会太大，对脚的伤害就越大。
以上就是关于怎么穿高跟鞋不伤脚的回答，爱美的你也要爱自己，所以在穿高跟鞋的时候一定要注意了。
