有很多人现在特别的注重养生,每天都让自己的身体变得健健康康的,所以说很多人到了晚上的时候都有喝奶的习惯,喝奶对人的身体有滋补的效果,但是有的人是喜欢喝这个酸奶,酸奶有调节肠道的作用,酸奶还可以帮助体内身体便秘的效果,而喝酸奶也是可以增加益生菌的,那么晚上喝酸奶最佳时间是什么时候?
什么时间喝酸奶最好
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。
有的人喜欢大量的饮用酸奶,原因是因为酸奶不需要加热,喝起来比较方便,而且有的人还会用酸奶来缓解饥饿。
但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
一般人在正常情况下,胃液的PH值是稳定的,但空腹的时候,胃液是酸性的,不适合酸奶中的物质生长。
只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。
饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
一般如果饭后喝酸奶会减少酸奶对胃的刺激,而且也可以让胃好好的吸收酸奶中的成分。
喝酸奶的最佳时间
喝酸奶的最佳时间:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生生活小常识生活小常识长,有利于健康。
饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH 值会上升到 3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
什么时间喝酸奶最好?通过以上内容的介绍相信大家应该都知道了吧!希望能给大家带来好处。