月子期间，吃月子餐是时下潮流，所谓的月子餐也就是搭配好的营养餐，但是月子期间用不用补充太多的营养呢，孕产专家介绍说月子期间营养合适便可，吃太好太多，警惕加重胃肠和肾脏负担。
月子饮食
吃得太多太好——加重胃肠肾脏负担
专家表示，哺乳期女性不是说吃得越多越好、越贵越好。“多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康。”专家表示，此类补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。
“其实，人体活动所需要的能量50%来自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米饭、面条等。”专家指出产后第一周——应食汤、粥等软烂食物。
产妇在月子期间的饮食究竟该如何搭配呢?
专家介绍，最需要注意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。专家表示，这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。
产妇每天要喝汤有助于催奶
月子期间除了要补充营养，恢复身体，保证母乳外，还需要适量的运动来恢复身体健康，另外还需要从心理上过渡到有宝宝的生活，从心理上接受宝宝带来的各种影响。
