智商、长相、身高一直都被认为是受先天基因影响，的确没错但是！不要放弃，后天的努力是可以改善的。尤其是平均身高不断在提升，自己的孩子还是可以长成大高个的。老宗医养生在线就来告诉家长们，孩子吃什么会长得高。
增高食物
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。
牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。
柑橘
柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
黑大豆
众所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
这几种可以增高的食物一定要多给孩子食用，如果家族中没有高个子，更是要多吃多长才好。不过除了饮食，运动也是增高的有效方法，别让孩子做温室宝宝，多多加强锻炼，让宝宝长出大长腿吧。
