半夜突然小腿抽筋，相信这是很多朋友都体验过的痛苦，感觉非常酸爽，其实很多时候腿抽筋都是因为缺钙引起的，所以日常补钙是预防小腿抽筋的主要方法，那么吃什么补钙呢？来看看这些补钙明星们吧！
吃什么补钙 补钙明星推荐
2、牛奶：牛奶的营养非常丰富，也是人体钙元素的主要来源之一，而且牛奶中的钙磷比例非常得当，这样更利于人体对钙物质的吸收，所以说缺钙就多喝牛奶，是非常理想的天然饮品。
3、黑芝麻：黑芝麻中的钙含量也非常丰富，甚至比牛奶还要高出8倍，需要紧急补钙的朋友不妨每天坚持吃一小把用小火炒熟的黑芝麻，能够更好地增加钙的吸收。
5、燕麦：在众多的谷类食物中，燕麦的钙含量是最高的，足以达到大米的7。5倍还要多，尽管人体对燕麦中钙物质的吸收有限制，但也不影响燕麦成为补钙佳品。
缺钙除了会造成小腿抽筋以外其实还有很多坏处，对孩子的骨骼、牙齿发育也会造成影响，所以一定要及时补钙，以防不良症状的出现。
