每个爱美的女性都希望自己的皮肤水嫩光滑，有的朋友会通过吃维生素E来改善养护自己的皮肤，虽然有一定的效果，但并不是好的选择，想要皮肤好，最重要的还是靠日常饮食来调理，那么一日三餐吃什么养皮肤呢？
一日三餐之早餐 猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃可以说是所有水果中维生素C含量最丰富的水果了，而且它还有着相当丰富的维生素E，营养十分全面。但是猕猴桃中的维生素E是脂溶性的，因此搭配上酸奶食用，人体对维生素E的吸收才更充分，能够起到十分显著的美容养颜功效，还可以帮助人体有效增强免疫力。
猕猴桃除了直接生吃以外，还可以将其削皮后切成丁状，然后把猕猴桃放入蛋液中，再上锅蒸一刻钟左右，也可以加一点牛奶一起蒸，蒸好后搭配酸奶食用效果极佳。
白灼芥蓝
一日三餐之午餐 白灼芥蓝
白灼芥蓝是一道非常清淡的食物，吃起来也非常爽口。芥蓝含有丰富的维生素C，多吃可以增强皮肤抵抗自由基的能力，这样就能更好地防止肌肤损伤，在烹饪这道菜时可以加一点蚝油，吃起来味道非常不错。
猕猴桃红豆沙拉
一日三餐之晚餐 猕猴桃红豆沙拉
沙拉酱中含有一定的脂类，而该物质就能够很好地促进人体对维生素E的吸收，搭配在一起吃，效果十分显著。
