钙质约占了我们体重的2％，它对于我们骨骼和牙齿的健康发育有着非常重要的联系，尤其是还处于生长期的孩子更需要大量钙质的补充，它们往往也消耗着大量的钙，所以在饮食上一定要重视起来，如果发现孩子从小就有多汗、哭闹或是睡眠不好的症状时，就很有可能是缺钙引起的，及时补钙很关键。那么吃什么补钙效果最好呢？
芝麻酱
吃什么补钙 效果超好的补钙佳品
1、芝麻酱
看似不起眼的芝麻酱其实有着比牛奶更丰富的钙含量，每100克的芝麻酱中就有约1057毫克的钙，而且芝麻酱中还含有丰富的蛋白质、氨基酸以及维生素等营养物质，有着非常好的保健价值。
芝麻酱不能单吃，但是可以作为配料搭配面条、肉类或是饼类食物食用，补钙效果非常棒。
2、虾皮
虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，同时它的钙含量也是相当丰富的，每100克的虾皮中就有约991毫克的钙物质，因此它还有着“钙库”的称呼，是人体极好的钙质来源。在每一顿饭菜中放入适量的虾皮，不仅可以起到补钙的作用，还能够提高孩子的食欲，有效防止孩子出现偏食的症状。
牛奶
3、牛奶
牛奶是众所周知的营养饮品，有着“白色血液”之称，但是在补钙佳品中它却只能屈居第三位，但是这也不影响牛奶丰富的营养价值，除了是人体钙质的主要来源以外，它还有着铁、锌、铜等多种矿物质元素，对于没太多时间烹饪美食的家长来说，给孩子喝牛奶就是再好不过的补钙方法。
这些补钙食物中的钙质都非常利于人体吸收，快加入孩子的日常饮食中吧！
