脸上美得很，但是头发怎么隐隐发白呢？想要美起来，头发可不能掉链子。黑芝麻可以补肾，还有滋补、乌发、通便、解毒等功效，而且每100克黑芝麻含有10.4毫克的铁，有补血的作用。而其他黑色食物如黑豆、黑木耳、黑桑椹、海带、紫菜、昆布等食物，同样也有养肾的功效。
黑芝麻
补肾黑发的黑芝麻吃法
黑芝麻能量饮
材料：芝麻酱、牛奶、燕麦适量。
作法：将适量的芝麻酱及燕麦加入牛奶即可。
小秘诀：若想变换口味，可以将牛奶替换成豆浆，或将燕麦以五谷粉替代。
黑芝麻酱拌面
作法：将适量的芝麻酱、豆腐丁、蚝油、小黄瓜丝、红萝卜丝加入面中拌炒即可。
美食小提示
由於芝麻酱属于热量较高的食材，而且还有滑肠的作用，对于吃东西容易拉肚子，或是肠胃不好，以及容易上火的人，建议少吃，一天以20克为上限。要预防头发变白、掉发，平时还应注意养护头发，洗头时以温水冲洗，辅以指腹按摩头皮，促进血液循环；梳头可促进头皮末稍神经的循环，帮助刺激头部的穴位，达到预防掉发、头发变白的作用。
文章来源：微微健康网
